niż kreatyna

[...] jak robili badani w czasie/bezpośrednio po cyklu - dlatego interesuje mnie ta tematyka, bo wolałbym polecieć słabym cyklem (nie wiem jaka minimalna dawka ma jakiś sens) niż ryzykować styraniem nerek w jakiś sposób (u mnie problemy w rodzinie problemy z nerkami są dosyć rodzinne, chociaż ja - odpukać - jak na razie nie ma poza piaskiem jakiś [...]

[...] dnia wyskakiwały nowe ochydne duże syfy - stąd też jego przerwanie przed dokończeniem. Niestety w tygodniu 11 wyjechałem też za granicę po samochód - 5 dni bez diety (gorzej niż bez diety, ponieważ ograniczyłem się do McDonalda, Burger Kinga i dosłownie 2-3 niewartościowych posiłków w ciągu dnia) i ćwiczeń - następnie musiałem znowu wyjechać co [...]

[...] dnia wyskakiwały nowe ochydne duże syfy - stąd też jego przerwanie przed dokończeniem. Niestety w tygodniu 11 wyjechałem też za granicę po samochód - 5 dni bez diety (gorzej niż bez diety, ponieważ ograniczyłem się do McDonalda, Burger Kinga i dosłownie 2-3 niewartościowych posiłków w ciągu dnia) i ćwiczeń - następnie musiałem znowu wyjechać co [...]

[...] sobie trochę w żołądku a dopiero potem zostanie wchłonięta w jelicie cienkim mając cały czas styczność z wodą a we krwi też wody nie brakuje więc to już jest chyba więcej niż 5-10 minut jeśli się nie mylę.I wydaje mi się, że tu tkwi cały sens długości cyklu i nasycenia organizmu przez kreatynę.Jeśli mięśnie są już maksymalnie nasycone nią to [...]

gdzie masz taka teorie? badania mówia ze dziennie kreatyna zamieniana w kreatynine jest w ilosci ~2% Suplementacja kreatyna zwieksza poziom kreatyny i fosfokreatyny w mięśniach zwiekszajac tym samym calkowita pule kreatyny w organizmie, co powoduje wzrost poziomu energi, co znowu skutkuje wieksza moca ,sila czy tez powodowac może wzrost wagi ciala [...]

///Quart a jak maja brac ludzie 3 lub 4 kapsy thermala jezeli robia areoby nie odrazu po silowni tylko pozniej i np areoby wypadna im w dzien kiedy nie maja silowki?/// 2-4 przed aerobami, na pewno jest to lepsze niz przed siłowym a pozniej aeroby ///Z tego co czytalem to thermal dziala nawet jak siedzisz pisalo o tym wielu forumowiczow w tym [...]

[...] dla pszczelarza miesiące, pszczoły nie uznają niedziel i czasu wolnego %-) Polubiłam się z kurczakiem i ryżem, ale to z głodu %-) Plan na czerwiec jest taki, żeby zejść poniżej 60 kg. Lubię to, kiedy muszę brać mniejszy rozmiar ciuchów niż zakładany. A jeszcze dwa miesiące temu było dokładnie odwrotnie. W czerwcu jeszcze się przycisnę mocniej [...]

Damn bede musial wstawac wczesniej niz zwykle by brac te odzywki :C No a co z ta druga porcja? W moim przypadku jest tak, ze po szkole odrazu mam miec silownie, tylko wczesniej zamierzam zjesc u babki obiad. Kiedy wziasc ta druga porcje ? Czy gainer'a mozna mieszac z kreatyna czy odzielnie ja pic ?

[...] do samochodu, portfel itp. Cały sprzęt na siłowni zajęty i było trzeba non stop czekać aż ktoś skończy do tego siłowo dziś słabo poszło. 2 faza jest dużo bardziej męcząca niż 1, zobaczymy jak wpłynie to na progres siłowy i wagowy. Dodatkowo brak płaskiej łąwki oraz zgubione paski do martwego ciągu @natalijka - lody kozak, makro bardzo dobre na [...]

Witam, Mam pytanie czy warto trenować więcej niż raz w tygodniu jedna partię mięśni przy treningu na siłe? Powiedzmy przy treningach w poniedziałek - środę - piątek, w poniedziałek i piątek: klatka, biceps, triceps, środa: plecy, barki, nogi. Czy lepiej rozłożyć sobie na 3 dni, tak żeby nie było więcej niż 1 raz w tygodniu konkretnej partii ? [...]

no ja z doswiadczenia CI pwoiem, ze dieta i treningami mozna zdzialac cuda, a jak dojdzie do tego nieco saa to wtedy ma miejsce prawdziwa magia :) oczywiscnie nie ma cudow i magii jak leza podstawy. Ja sam pomimo juz pelnoletnosci stazu w tym sporcie czasem sie lapie, ze jeszcze moge mocniej podciagnac posilki, czy jeszcze mocniej popracoiwac na [...]

a jesli nie widac roznicy to po co przeplacac:-) ja jestem zdania jak faftaq kiedys wspominal, ze jak kreatyna dziala slabiej niz innej firmy to znak, ze surowiec jest gorszej jakosci, a jak dziala duzo lepiej niz przecietnie kreatyna, to wiedz, ze szatan sie nia juz interesuje%-) czyli moze byc czyms wzbogacona:-D

6:00 Kreatyna + witaminki 6:20 100 g owsianki 12gB 57gW 6gT rodzynki, orzechy wloskie 200 ml mleka 1,5-1,8% ~ 6,8B 9,8W 3,6T 150g tuńczyk w sosie własnym (nie za często)/(200g)serek wiejski nisko tłuszczowy 37B/31 1,5/2W 0,4/0/4T warzywa +1g HMB +OMEGA 3 ~56g(44 zwierzęcego)B 70gW 10gT 10:00 100g ryży brązowego/makarony [...]

[...] jestem zwolennikiem brania kreatyny razem z L-glutą, natomiast nie będąc na cyklu kreatyny wybrałbym Aminy. A co do Twojej kretki to bardzo dobry wybór o wiele lepszy niż cytrynian. ps. We wrsześniu planuje bardzo podobny cykl:2x300g kreatyny Ultimate'a 2 kielonu Matrixa L-glutamine treca i aminy Hi tec lub Optimum. Sprzeczność między tym [...]

No wiec ta pierwsza kreatyna to xplode olimpu , calkiem smaczna byla . Wtedy ogolnie nie mialem zbyt duzego pojecia jak cwiczyc i przez to mialem dysproporcje i przedni akton barkow mialem o wiele wiekszy niz boczny i tylni . Wtedy tez po kazdym treningu krecilem 30minut cardio a pozniej olalem sprawe. Co do treningu to wyglada mniej wiecej tak [...]

najefektywniej jest zaczac treninigi z nasyconymi juz miesniami kreatyną - wtedy jest ona wykorzystywana od poczatku treningow :) nasycenie mozna robic duzej czyli np zamiast 20g dziennie przez 7dni mozna jesc po 10g przez 2tyg a pozniej zmniejszyc dawke do 5g dziennie lub wogule bez fazy nasycenia biorac zaokraglona dawke wzwyz np 5czy 6g - tez [...]

i tu jest wlasnie ten mit gdzie magazynuje sie kreatyna? w miesniach! kto ma wicej miesni? chyba nie swierzaki! im wiecej miesni masz ba im iwecej miesni typu II -> tym wiecej kreatyny zmagazynowac mozesz wiec Ci na poczatku lepiej nie moga poczuc bo maja mniej miecha niz Ci co dluuugo cwicza choc na nich tez kreatyna bedzie dzialac - jelsi ma [...]

sObOtA - dzien 38 ja je.bie nie wiem co jest grane od miesiaca nie moge wstac wczesniej niz 12 dzis nie bylo inaczej 2 posilki w przeciagu 2,5h sniadanie i przedtreningowy ogorek do tej pory mi sie odbija Suple planowo. Juz po treningu: Plecy przyciaganie do brzucha - na maszynie 4x sciaganie drazka do klatki 3x triceps prostowanie rak na wyciagu [...]

mozliwe, ze to jakies uczulenie bo zawsze jak jem przynajmniej tydzien jajka to takie cos sie pojawia ... odstawie na tydzien i znikaja. Co do powrotu wagi, ktos mnie pytal na gg co "jem", ze tak ide do przodu. Tutaj jest troche inna historia niz sama kreatyna + jedzenie. Wazylem juz prawie 77kg... pozniej przestalem jesc, zaczalem pic [...]

[...] długo po odbloku , a kreatyna tam niewiem w jakim celu jest no bo myślenie że jest on przeciw spadkom jest dla mnie irytujące jak zaczarowany pierniczek , nie lepiej wziąć ją na cyklu lub przed niż po??, dodatkowo obiążać wątrobę,nerki zamiast dać odpocząć organizmowi ?? już lepiej po cyklu jakieś zma, tribu , glutamina , tauryna lub ala .